小课堂 | 游泳后为什么会感到口渴，该如何补水呢？
炎炎夏日，要么想呆在空调房不出门，要么想扎在泳池里不出来，一直感受那冰凉的水在身上冷冷地扑，很过瘾有木有？不过，一时贪玩一时爽，等你游泳完出来之后，身疲力竭就不说，第一反应就是很渴想喝水，这是为什么呢？
游泳后为什么口渴？
有人认为，游泳是在水中进行的，人体没有出汗身体更不会缺水，但其实这是一种误解。首先游泳是会出汗的，作为一项能锻炼到全身的运动，游泳很消耗体能，出汗也很正常，只不过因为一直在水中感觉不到而已；其次，游泳的时候，我们是用嘴巴呼吸的，会造成唾液量减少，嘴里发干、发黏，咽喉干燥，所以从水里出来之后就很想喝水；最后，人体在游泳时呼吸会加深，气体通过潮湿的口腔环境呼出，从而使水分排出增多，体液变得黏稠，在人体内引发“口渴”的生理机制。
游泳前后应该如何补水？
为了减轻运动时的缺水程度，大家在游泳前或在游泳过程中，可以适当少量喝水，以避免喝多而引起胃部不适。在运动结束后，也不应该一次性饮用大量的水，可根据游泳时间的长短来饮水。
饮水量有讲究，对于水温和水的营养也要多加注意，切勿饮用冰水以免影响消化系统，而且最好选择富含钙元素和镁元素的矿泉水，以补充身体对无机盐的需求，也可选择一些补糖、补电解质和多种维生素的低渗运动饮料，以减轻因身体失水和能量消耗造成的不适。
大家一定要谨记，每次游泳前、中、后均要注意补水。相比每次游泳都要买矿泉水或者运动饮料，既麻烦又浪费钱，很多人更倾向于自己从家里带水，特别是游泳完之后回到家立马喝上一大口，通体舒爽。但这份舒爽背后可能存在着健康隐患，因为自来水作为我们的生活用水来源，经自来水厂的净化处理后是安全可直饮的，而在运输过程中，自来水会经过腐蚀的铸铁管道、生锈的水龙头和未及时清理的水箱、水塔等设施，使得一些铁锈、泥沙、细菌等杂质混入水中，导致原本安全无菌的自来水存在一定的健康隐含。这时，在家庭进行自来水的二次净化就显得非常重要。
专注净水行业28年的立升净水，在家庭净水领域就有着非常专业高效的解决方案。其自主研发的PVC合金毛管式超滤膜技术，过滤精度高达0.01微米（仅为头发丝的万分之一），能够有效截留自来水中的铁锈、泥沙、细菌、胶体、藻类微生物等有害杂质，并保留对人体有益的天然矿物质和微量元素，使出水达到安全可直饮的标准。在日常使用中，立升净水器能够通过家里的净化水龙头，实现随接随饮，运动前后来一杯，为人体及时补充所需水分。
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另外，立升超滤净水器还采用了独特的“一进两出”式过滤结构，“一进”为自来水进水口，“两出”分别是净化水出口和直通排污水出口。这样的设计，能将过滤净化产生的含杂质的废水从直通水口及时排出，避免滤芯脏堵，杜绝了净化过程中的二次污染隐患，在一定程度上延长滤芯使用寿命。另外，立升超滤净水器还拥有超大出水通量，基本上10秒钟就能接好一杯水，很适合游泳运动完之后回到家立刻补给，安心自在。
夏季游泳运动正当时，补水更应当要注意。立升超滤净水器从源头解决水质问题，净化后的水营养又健康，适合一家老少饮用，不仅能解决运动后的补水问题，多喝好水还有益于家人身体健康。立升超滤净水器，去水糟粕、取水精华，让你的生活也更有品质。
